dimanche 16 septembre 2012

Entraînement du 16 septembre 2012

Aujourd'hui, moi (Dan) et Yves, sommes allés faire 28km sur le bord de la rivière St-Charles. Bel endroit... et GROS training. Je vous confirme que Yves est dans une shape incroyable. Quand on se traînait les pieds, on était à 4'35.... Wow! En fait, voici un résumé de notre entraînement :
4km à environ 4'30
1km à 3'30 pour Dan et 4'10'' pour Yves
4 km à 4'25''
1km à 3'30'' pour Dan et 4'00'' pour Yves
4 km à 4'25
1km à 3'23'' pour Dan et 4'05'' pour Yves
4km à 4'30'' (ça commence à être dure)
1km à 3'33'' pour Dan et 4'05'' pour Yves
4 km à 4'35''
1km à 3'30 pour Dan
3km à 4'35-4'40'' pour finir

Yves avait fait un autre 30k jeudi et on avait fait 1h30 de trail hier... Donc gros training pour nous deux, on était très fatigués après... Sauf qu'on était aussi satisfait. Après 10k, on a fait un petit vidéo pour le plaisir :)



Je sais aussi que les gars de Lévis (Jérôme et Marcel) sont supposés faire 2 x 12k aujourd'hui...  J'ai hâte de voir ce que ça va donner. En tout cas, ça augure bien pour notre objectif de 18h, car considérant la forme de Yves, il va presque retrancher 35 minutes à notre temps de l'an dernier... Justement, on a trouvé le nom de tribu de Yves : Yves 2.0
À +!

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